Votre cœur s’emballe, vos mains deviennent moites et vous avez la sensation de ne plus pouvoir respirer ?
Vous êtes peut-être en train de faire une crise d’angoisse.
Voici une méthode pour retrouver rapidement votre calme en toute discrétion.
Une crise d’angoisse peut être provoquée par :
· Un stress excessif
· Un traumatisme
· Un problème d’anxiété en général
Cette méthode développée par Ellen Hendriksen, vous aide à reprendre le contrôle et maitriser la situation en 5 étapes :
Etape 1 : Chercher et identifier 5 choses autour de vous (par exemple, une chaise, une fenêtre etc).
Etape 2 : Identifier ensuite, 4 sons que vous pouvez entendre (les oiseaux, une voiture qui passe).
Etape 3 : Sentir 3 choses que vous pouvez toucher (un vêtement, la table, un bijou).
Etape 4 : Identifier 2 odeurs (un parfum, l’odeur de cuisine).
Etape 5 : Une chose que vous pouvez goûter (boire un peu d’eau, ou juste identifier un gout dans votre bouche).
Si, toutefois les crises sont très récurrentes, il faut chercher les raisons. L’hypnose aide à trouver les origines du problème, qui peuvent être plus au moins profondes ou lointaines.
댓글